Thói quen là quá trình lặp đi lặp lại một hành động củ thể vào một thời gian củ thể hoặc tiếp theo sau một hành động nào đó (khi thức dậy, thiền xong, nghỉ trưa, trước khi ngủ, …).
Thói quen tốt sẽ tạo cho bạn những đức tính tốt. Một số thói quen tốt trong cuộc sống hằng ngày: meditage, diary, task, exercise, …
XÂY DỰNG THÓI QUEN
Lựa chọn thói quen: cần xây dựng phù hợp với bản thân.
Thiết lập mục tiêu: cần kiểm tra trước những điều kiện hiện tại có phù hợp hay không, điều chỉnh cho phù hợp với tình hình thực tế
Thời gian: có thể là đánh dấu hoặc tối thiểu 1′ hoặc thời gian củ thể.
THỰC HIỆN
Bắt đầu với những điều chỉnh nhỏ khiến bạn không thể thất bại( làm trong vòng 1 giây, 1 phút, 1 lần, …) trong 3 ngày, 1 tuần, 1 tháng, …
Tiếp nối với thói quen hằng ngày (thức dậy, ăn sáng xong, nghỉ trưa, trước khi ngủ, …)
Phân tích quá trình thực hiện, điều chỉnh cho phù hợp với thực tế
TỪ BỎ THÓI QUEN XẤU
Chịu trách nhiệm về hành động của mình : hãy là người quyết định số phận của mình, về nguyên tắc không ai có thể buộc bạn phải làm gì.
Tìm một thói quen tốt thay thế vào chỗ trống thời gian của thói quen xấu : học tiếng anh, đọc sách, …
